Ты уже пробовал. И хватило на три недели.
Дело не в силе воли. Дело в том, что тренировки — это половина работы. Остальное — питание, сон, режим и привычки, собранные под твою жизнь.
Тренировка занимает час. А в неделе — 168 часов.
Знакомо?
«Хватает на две-три недели, потом всё сходит на нет.»
«Тренируюсь честно, а тело не меняется.»
«Одна командировка — и режим рассыпается.»
«После работы сил хватает только до дивана.»
«Ем вроде нормально. Но это не точно.»
«Сплю по пять часов и удивляюсь, что нет прогресса.»
Ни один пункт — не про лень. Все — про то, что тренировки пытались тянуть 100% работы. А они тянут 50.
Из чего складывается результат
Шесть частей, у каждой — свой вес. Клик по сегменту полосы — сразу к его карточке.
Возьму его за сто процентов и разберу на части — по весу каждой.
Самая мощная часть системы. Сила, выносливость, осанка, контроль тела, тонус.
Но это только половина работы. Дальше — то, что обычно остаётся за кадром.
Не жёсткая диета и не сложные рецепты. Привычка давать телу нормальную человеческую еду.
Время, когда тело собирает себя обратно. Без сна даже хорошая тренировка работает хуже.
Ритм, в котором живёт человек. Телу проще, когда есть повторяемость.
Маленькие повторяющиеся действия. По отдельности мелочь, вместе — уже система.
Добавки, массаж, баня. Может быть полезно, но не заменяет базу.
Разобрали на части — и собрали обратно. Это и есть система.
Не делать подвигов — выстраивать систему.
От 20 000 до 53 000 ₽ за цикл 3 месяца. Все цены открыто — они ниже.
Как устроена онлайн-работа
Три механики. Работают вместе, а не вместо.
Тренировка в реальном времени: видео, счёт, правки по ходу подхода. Не запись и не PDF.
Неделя расписана под твой зал и инвентарь. Присылаешь короткие видео — разбираю технику кадр за кадром.
Программа, отчёты, созвоны и разборы — в одном чате. Ничего не надо ставить.
«А как ты проследишь за техникой, если ты не рядом?»
- вижу каждый подход вживую
- страхую под весом
- правлю прямо по ходу движения
- видео твоих подходов каждую неделю
- разбор кадр за кадром — в записи, можно пересматривать
- ошибку ловим раньше, чем она станет привычкой
Онлайн я тебя не подстрахую под штангой. Поэтому в предельные веса не лезем — работаем там, где техника важнее рекорда.
«Мне неловко снимать себя»
- ✓Видео вижу только я. Не команда — команды нет.
- ✓Ничего не публикую без письменного разрешения.
- ✓30 секунд в неделю, а не тренировка целиком.
- ✓В твоём зале со съёмкой строго — снимаем дома.
Первые семь дней
Страх «заплачу — и три дня тишины» понятен. Вот календарь.
Пишу тебе сам, в этот же день. Договариваемся о замере.
Как ты ешь, спишь, двигаешься, что болит и чего хочешь. Без калипера и весов из аптеки.
Приходит в Telegram. Под твой зал, график и инвентарь.
Обычно самая скучная: смотрю, как ты двигаешься.
Первый отчёт. Ничего не меняем — сначала смотрим, как ты живёшь.
Одна тренировка — три задания
Частота — 2–5 раз в неделю. Для большинства оптимум — 2–3.
Почему я не делаю как все
Как это выглядит изнутри
Не отзывы — артефакты работы. Все настоящие, по мере накопления буду заменять на свежие.
Первый разбор я выложил {{ proofDate }}. С тех пор — {{ proofCount }} разборов. Всё открыто, ничего не удалено.
Развёрнутые истории клиентов выложу, когда получу разрешение.
Кто такой Андрей Ионов
Я тренирую взрослых, у которых работа, дети и график, который ни о чём не спрашивает.
Сам не живу в зале. Живу как ты — просто неделя собрана так, что тело в ней не на последнем месте.
Своих я зову функциональщиками: людям тело нужно для жизни, а не для сцены.
Дипломов на стену у меня нет
Есть то, что выше: разборы, программы, отчёты. Всё открыто и проверяется. Смотри на процесс, а не на рамку.
Помогает ли это тебе лучше жить в своём теле? Помогает — оставляем. Нет — убираем.
Решает не тренер — решает критерий.
Форматы и цены
Все цены — за цикл 3 месяца. Цена за отдельную тренировку не публикуется: я не продаю отдельные тренировки.
С отчётом дешевле на 3 000 ₽ за цикл. Это скидка за включённость — включённый доходит до результата. Не наказание за её отсутствие.
- ✓Любой город, любой зал — хоть комната с ковриком
- ✓Программа и разбор техники по видео
- ✓1–2 тренировки в неделю
- ✓Всё живёт в Telegram
- ✓Поддерживаем то, что построили за первый цикл
- ✓Программа корректируется по ходу цикла
- ✓Отчёт по питанию раз в неделю, связь сохраняется
Если ты в Нижнем
Очно тренирую в зале EMOTION. Зал не мой: клубную карту оплачиваешь клубу напрямую, я ей не торгую.
2–4 человека в час
Это не индивидуальная тренировка, и я не называю её так. У каждого — своя программа, моё внимание делится между вами. Поэтому и цена ниже персональной.
Тарифы «Ритм жизни» и «Основа жизни» — выше, во вкладке «Нижний Новгород».
Кому подойдёт — а кому нет
- ✓Работа, дети, командировки — и желание перестать начинать заново
- ✓Готов тренироваться 2–3 раза в неделю, а не каждый день
- ✓Хочешь понимать, как это работает, а не «делай что говорят»
- ✓Онлайн из любого города — или очно в Нижнем
- ✕Нужен результат к дате через месяц
- ✕Ждёшь надзирателя и наказаний за срывы
- ✕Хочешь предельные веса под страховкой — онлайн так не работает
- ✕Не готов раз в неделю отвечать на разбор
Если есть диагнозы, травмы или ты давно не был у врача — сначала врач, потом я. Я тренер, а не медицина: программа подстраивается под ограничения, но не лечит.
Вопросы
Идеального момента не будет. Не идеально. Зато уже не потом.
Отвечаю с 09:00 до 21:00 по московскому времени. Воскресенье — день разборов: могу отвечать медленнее.